Um Brasileiro que deu certo em Portugal

Em visita pela região de Algueirão Mem Martins em Portugal (25/10/2017), descobrimos um brasileiro que deu certo no País dos Tuga. Seu nome é Sergio Lenir, um catarinense que na década de 1980 quando competia no ciclismo brasileiro foi convidado para ser mecanico de bicicleta para uma equipe profissional de ciclismo Portuguesa em uma competição de varios dias no Brasil e que após o termino do evento foi convidado pela equipe a continuar e fazer parte do conjunto e ir morar em Portugal, esse então em meio aos seus sonhos e necessidades aceitou o convite e o desafio de ir morar num lugar que ele nunca havia conhecido antes. Sua trajetória de vida foi de muitos desafios e superação. Hoje com seus 58 anos de vida é um empresário bem sucedido, respeitado e muito querido por todas as pessoas que o conhecem tanto em Portugal como no Brasil.

Além de mecanico de bicicleta Sergio também foi atleta onde competiu por muitos anos em Portugal, foi campeão varias vezes e pode conhecer varias personalidades no meio ciclistico entre eles Edy Merckys, Marco Antonio Chagas, Lance Armstrong, etc...

Durante todo esse período foi guardando seus pertences ciclisticos e hoje possui um museo particular com objetos exclusivos e singulares. Veja as fotos.

Década 1840 feita em madeira

VAIDADE NO ESPORTE. ATÉ QUE PONTO SE VAI ??

É cada vez maior o numero de pessoas que estão aderindo a Bike como instrumento de lazer, diversão e de competição. 

De Norte a Sul do Brasil grupos de amigos e comunidades independentes tem se organizado de modo a reunir pessoas com essa paixão que partilham de momentos único, saldavel e que gera uma ótima oportunidade para se fazer novos amigos.

Dentre esse meio existe aqueles que buscão na competição mostrar o resultado dos seus treinos e dedicação o qual se submetem. Essa atitude tem levado alguns adeptos do ciclismo a uma postura nada saldavel, que é o uso de produtos perigosos a saúde. Tal comportamento tem se tornado comum para atletas Amadores, ou seja, pessoas que pratica o esporte por Amor, sem fim lucrativos sem compromisso com patrocinador, que não tem responsabilidade de resultado. 

Existe uma substancia proibida pela medicina que tem sido utilizada por muitas pessoas no ciclismo, seja amador ou profissional. Essa substancia se chama EPO

EPO (abreviação de eritropoietina) é um hormônio secretado pelo rim que estimula a medula óssea a elevar a produção de células vermelhas do sangue. O principal benefício do treinamento em altitude é aumentar a produção natural de EPO(eritropoietina), o que eleva a quantidade de hemoglobina no sangue.

A Rede Globo de televisão mostrou (01/10/2017) uma matéria o qual apresenta que o maior interesse das pessoas na busca dessa substancia é o de apresentar um resultado rápido de modo a satisfazer as "VAIDADES" pessoais sem se preocupar com sua saúde.

Veja a Matéria:

E você o que pensa sobre isso ??? Deixe seu comentário.

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PEDALAR FAZ PERDER PESO??

PEDALAR FAZ PERDER PESO??

A resposta é sim, pedalar faz perder muito peso se praticado de forma regular e acompanhada de uma alimentação saudável e correta. 

Mas dai você me pergunta: 

- Eu preciso me tornar atleta para perder peso?

Não. Para atingir o padrão de "atleta" isso requer vários passos, mas esse assunto traremos em outra matéria.

Objetivo aqui é informar que a bike (seja ela qual for) se utilizada de forma regular combinada com uma boa alimentação é um excelente instrumento para a perda de gorduras seja ela localizada ou não.

De acordo com os especialistas em medicina do esporte Brian J. Sharkey, a pessoa sempre gasta alguma energia, mesmo quando está dormindo. Se ficar na cama por 24 horas sem fazer nada, gasta em torno de 1.600 Kcal (para uma pessoa de 70 kg). O gasto calórico pode ir de 1,2 kcal/min em repouso para mais de 20 kcal/min durante o esforço vigoroso. "A atividade física tem o maior efeito nas necessidades de energia", diz o médico, explicando que a caminhada queima aproximadamente 5 kcal/min e a corrida 15 kcal/min. 
A ingestão calórica diária deve ser proporcional ao consumo calórico. Se sua ingestão calórica diária exceder o seu gasto calórico, você ganhará peso. Do contrário, seu peso será mantido. 

GASTO CALÓRICO DA ATIVIDADE EM KCAL POR HORA OU POR MINUTO (Calculado para uma pessoa de 70 kg)

Andando de bicicleta                180 a 300/kcal hora Pedalando frequente                  6/kcal por minuto Caminhar devagar                     240/kcal hora Fazer amor                                190/kcal hora Limpeza de casa                        300/kcak hora

É importante entender que quando se tem o "desejo" de perder PESO são fundamentais ter em mente três posturas:

1-Trabalhar sua MENTE focada em seu objetivo, fazendo isso ira progredir nos outros passos. Se a sua força de vontade for menor que o seu prato de comida então pare por aqui mesmo.

2-Começar uma atividade física que goste(eu indico pedalar e claro kkk), fazer algo sem esse cunho a mesma terá prazo de validade;

3-Corrigir o hábito alimentar, sem isso a atividade física fica comprometida e os resultados não aparecerão;

Abaixo indicamos um tratamento o qual ira ajuda-lo no processe de PERDA DE PESO tendo em vista as 3 posturas indicadas acima como também auxiliar num processo de uma desintoxicação alimentar . Esse tratamento foi formulado pela nutricionista Diana Barato e pela coach Marta Kamei, ambas criarão um método o qual elas mesmos utilizarão e hoje colhem dos seus benefícios.

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E bora pedalar.... 

Como escolher o tamanho certo da BIKE.

MOUNTAIN BIKES

O tamanho do quadro é expresso geralmente em polegadas (já que a modalidade nasceu nos Estados Unidos) e além disso, os quadros de mountain bikes devem ser menores que os de speed para terem mais agilidade nas trilhas.

Como escolher?? Existe uma regrinha norte-americana que ensina o seguinte: Encontro a altura do seu cavalo, transforme em polegadas e então subtraia 14. Pronto! O resultado é o tamanho do quadro para mountain bike.

Exemplo: 83cm : 2,54 = 32,67 polegadas. Subtraindo 14 de 32,67 temos o valor 18,67 polegadas. O quadro a ser escolhido, seria então um de 18.5.

NOVA NUMERAÇÃO

Atualmente, muitas marcas utilizam a numeração S, M, L, XL (como em roupas) em vez da numeração em polegadas ou centímetros. A primeira speed a adotar este sistema foi a taiwanesa Giant, depois outras adotaram o método, entre elas as mountain bikes da Scott.

A tendência é que cada vez mais os quadros se tornem menores e o canote de selim e a mesa se torne mais comprida, diminuindo assim o tamanho do quadro e conseqüentemente o peso do conjunto.

No Brasil, a maioria das bicicletas são produzidas no tamanho intermediário (17 ou 18) para satisfazer à maioria da estatura de nossa população. Certifique-se do tamanho que você necessita para não comprar um quadro que não é adequado a você. Previna-se também contra maus vendedores que se preocupam em empurrar peças que ele tem em estoque. Pesquise em pelo menos três lugares diferentes antes de fechar negócio. Se em sua cidade você só tem uma loja de bicicletas, viaje para uma cidade pouco maior e continue a pesquisa.

Lembre-se: o quadro é o componente principal de uma bike e na maioria das vezes, o mais caro também. Escolha bem para não ter que trocar depois!

Última dica: Se você procura uma boa bicicleta, que se adapte bem ao seu corpo, evite comprá-la em supermercados. Bicicletas devem se adquiridas em lojas especializada, que tenham um pessoal treinado para atender bem e esclarecer as dúvidas dos clientes.

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