PEDALAR FAZ PERDER PESO??

PEDALAR FAZ PERDER PESO??

A resposta é sim, pedalar faz perder muito peso se praticado de forma regular e acompanhada de uma alimentação saudável e correta. 

Mas dai você me pergunta: 

- Eu preciso me tornar atleta para perder peso?

Não. Para atingir o padrão de "atleta" isso requer vários passos, mas esse assunto traremos em outra matéria.

Objetivo aqui é informar que a bike (seja ela qual for) se utilizada de forma regular combinada com uma boa alimentação é um excelente instrumento para a perda de gorduras seja ela localizada ou não.

De acordo com os especialistas em medicina do esporte Brian J. Sharkey, a pessoa sempre gasta alguma energia, mesmo quando está dormindo. Se ficar na cama por 24 horas sem fazer nada, gasta em torno de 1.600 Kcal (para uma pessoa de 70 kg). O gasto calórico pode ir de 1,2 kcal/min em repouso para mais de 20 kcal/min durante o esforço vigoroso. "A atividade física tem o maior efeito nas necessidades de energia", diz o médico, explicando que a caminhada queima aproximadamente 5 kcal/min e a corrida 15 kcal/min. 
A ingestão calórica diária deve ser proporcional ao consumo calórico. Se sua ingestão calórica diária exceder o seu gasto calórico, você ganhará peso. Do contrário, seu peso será mantido. 

GASTO CALÓRICO DA ATIVIDADE EM KCAL POR HORA OU POR MINUTO (Calculado para uma pessoa de 70 kg)

Andando de bicicleta                180 a 300/kcal hora Pedalando frequente                  6/kcal por minuto Caminhar devagar                     240/kcal hora Fazer amor                                190/kcal hora Limpeza de casa                        300/kcak hora

É importante entender que quando se tem o "desejo" de perder PESO são fundamentais ter em mente três posturas:

1-Trabalhar sua MENTE focada em seu objetivo, fazendo isso ira progredir nos outros passos. Se a sua força de vontade for menor que o seu prato de comida então pare por aqui mesmo.

2-Começar uma atividade física que goste(eu indico pedalar e claro kkk), fazer algo sem esse cunho a mesma terá prazo de validade;

3-Corrigir o hábito alimentar, sem isso a atividade física fica comprometida e os resultados não aparecerão;

Abaixo indicamos um tratamento o qual ira ajuda-lo no processe de PERDA DE PESO tendo em vista as 3 posturas indicadas acima como também auxiliar num processo de uma desintoxicação alimentar . Esse tratamento foi formulado pela nutricionista Diana Barato e pela coach Marta Kamei, ambas criarão um método o qual elas mesmos utilizarão e hoje colhem dos seus benefícios.

⏩ DESAFIO DETOX TOTAL ⏪

 Click  ⇧ 

E bora pedalar....